نیمکت وزن مسطح ، که به عنوان مطبوعات نیمکت یا مطبوعات تخت نیز شناخته می شود ، تجهیزات متداول تناسب اندام است که عمدتاً برای آموزش عضلات قفسه سینه ، شانه و بازو استفاده می شود.
1. قطعات آموزش:
- قفسه سینه: عمدتا پکتوریس را عمده ، از جمله بسته های قفسه سینه میانی و پایین.
- شانه ها: از طریق ثبات و هم افزایی شانه ها ، بسته های قدامی و میانی عضلات دلتوئید شانه ها می توانند به طور غیرمستقیم آموزش دیده باشند.
- اسلحه: به طور عمده سه سر را آموزش دهید و همچنین می تواند دو سر را آموزش دهد.
2. اثرات آموزشی:
- تقویت مقاومت اندام فوقانی: آموزش روی نیمکت وزن مسطح می تواند به طور موثری قدرت اندام فوقانی را تقویت کرده و توانایی فشار و گرفتن را بهبود بخشد.
- خط قفسه سینه را شکل دهید: برای مردان ، می توانید از تمرین نیمکت وزن مسطح برای شکل دادن به یک خط قفسه سینه کامل و افزایش عضلانی بدن فوقانی استفاده کنید.
- بهبود وضعیت وضعیت: با استفاده از عضلات قفسه سینه و شانه ها ، می توانید به بهبود وضعیت خود کمک کرده و بدن را به صورت قائم تر جلوه دهید.
در میان تجهیزات تناسب اندام Shuhua ، نیمکت وزن خوابیده به دلیل طراحی علمی ، عملکرد ساده و مناسب برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام ، یکی از تجهیزات آموزش ترجیحی است.