دمبل نئوپرن

تشخیص وزن آسان
اگر قصد خرید یک ست کامل دمبل نئوپرن را دارید، در نهایت با انتخاب زیادی از دمبل ها روبرو خواهید شد. حتی اگر وزن‌های بزرگ‌تر تفاوت جزئی با وزن‌های سبک‌تر خود دارند، تشخیص فوراً این تفاوت می‌تواند دشوار باشد. گزینه های رنگارنگ دمبل های نئوپرن چیزی فراتر از زیبایی شناسی هستند. هر کدام وزن متفاوتی را نشان می‌دهند که تشخیص تفاوت را آسان می‌کند. در حالی که ممکن است از سازنده ای به سازنده دیگر متفاوت باشد، آنها تمایل دارند در همان رنگ ها باقی بمانند. به عنوان مثال، یک دمبل 5 کیلوگرمی آبی تیره خواهد بود. مطمئن شوید که طرح رنگ برندی که می‌خرید را می‌شناسید، زیرا این یک قانون نیست و رنگ‌ها ممکن است متفاوت باشند.

دستگیره های راحت
داشتن چنگ زدن خوب روی دمبل در طول تمرین ضروری است. با دمبل‌های نئوپرن، بر خلاف سایر دمبل‌ها که برای چسبندگی بیشتر، دمبل‌های بافت‌دار به آن‌ها اضافه می‌کنند، خود ماده صاف است و به راحتی قابل گرفتن است. از آنجایی که این ماده نرم تر از فولاد یا چدن است، برای پوست شما راحت تر است. دستگیره راحت ایمنی شما را تضمین می کند و همچنین احتمال کمتری وجود دارد که از دست شما خارج شود و روی پا یا پای شما بیفتد.

وزن ثابت
برخی ممکن است این را به عنوان یک کمبود بدانند زیرا دمبل‌های نئوپرن فقط از 0.۵ کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم متغیر هستند، اما این دمبل‌ها همه کاره هستند. این یک تصور غلط رایج است که وزن های کوچکتر فقط برای مبتدیان است، اما این درست نیست. استفاده از وزن ثابت به این معنی است که می توانید روی جفت مناسب قرار بگیرید و مجبور نباشید پول زیادی را برای یک مجموعه دمبل گسترده تر خرج کنید.
البته، یکی دیگر از مزایای وزن ثابت این است که شما به سادگی «بگیر و برو» که برای یک جلسه تمرین سریع و بدون وقفه کارآمدتر است.
ست‌های دمبل نئوپرن مخصوصاً برای تمرینات خاص مانند سوپرست و ست دراپ بسیار عالی هستند. کلید تمرین این است که تا جایی که می توانید از یک وزنه به وزن دیگر تغییر دهید. با داشتن مجموعه ای از دمبل های نئوپرن، هیچ تاخیری در این تمرین وجود ندارد.

اندازه و شکل
اندازه دمبل نئوپرن مزیتی است که خیلی ها آن را در نظر نمی گیرند. این دمبل ها - در حالی که وزن آنها متفاوت است - تمایل زیادی به بزرگ بودن ندارند. حتی بزرگترین سایز، یک دمبل 10 کیلوگرمی، هنوز کوچکتر از ست متوسط ​​دمبل شما است، به این معنی که اندازه جمع و جور آنها ذخیره ایمن را در فضاهای کوچکتر پس از استفاده آسان می کند.
تمام دمبل‌های نئوپرن به شکل شش ضلعی هستند، به این معنی که می‌توانید آن را روی زمین یا روی میز قرار دهید بدون اینکه ترسی از غلت خوردن آن‌ها و آسیب‌های تصادفی در خانه‌تان داشته باشید.

بودجه پسند
دمبل های نئوپرن، بر خلاف سایر دمبل های وزن ثابت، گزینه ای مقرون به صرفه برای وزنه ها هستند. بیشترین هزینه ای که برای مجموعه ای از آنها پرداخت می کنید در محدوده 70 €60- € خواهد بود که در مقایسه با نمونه های قابل تنظیم یا لاستیکی آنها بسیار پایین است. اگر به دنبال یک ست کامل دمبل نئوپرن هستید، هزینه آن به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت، اما با توجه به اینکه طیف کاملی از آن ها را دریافت می کنید، انتظار می رود.

یک جفت دمبل نئوپرن بردارید و آنها را در کنار خود نگه دارید. کف دست شما باید رو به پاهایتان باشد. حالت بدن شما باید بلند باشد و پاها به اندازه عرض شانه باز باشد و زانوهایتان خم شوند. شانه های شما باید مستقیماً روی باسن شما قرار گیرند و سر و گردن در وضعیت خنثی قرار گیرند. چانه شما باید در تمام طول حرکت جمع شود، گویی تخم مرغی را زیر چانه خود نگه داشته اید.

وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنید و با پاهای خود کف را بگیرید تا یک موقعیت ثابت ایجاد کنید. بازوهایتان باید در کنار پهلویتان بلند بمانند و در آرنج خم شوند. شانه ها و باسن خود را با یک دم و بازدم خوب از قبل منقبض کنید و قسمت مرکزی بدن خود را درگیر کنید. همه تکرارها باید از این موقعیت شروع شروع شوند.

در حالی که دمبل نئوپرن را نزدیک بدن خود نگه می دارید، در حالی که شروع به خم کردن باسن، زانو و مچ پا می کنید، ستون فقرات خود را خنثی نگه دارید. پایین بیاورید تا زمانی که پاهای بالایی شما موازی یا کمی پایین تر از زمین قرار گیرند. فقط باید تا جایی که بتوانید لگن را در یک سطح نگه دارید پایین بیاورید. وزن روی پاهای شما باید به طور مساوی تقسیم شود.

برای شروع حرکت به سمت بالا، پاهای خود را به شکل انفجاری به داخل زمین فشار دهید، انگار که در حال پریدن هستید. همانطور که شانه های شما به بالاترین نقطه خود می رسد، به سرعت بدن خود را زیر دمبل نئوپرن بکشید در حالی که آرنج خود را به سمت جلو می چرخانید.

به سرعت آرنج های خود را به جلو مشت کنید و دمبل های نئوپرن را روی شانه های خود بگیرید و به حالت اسکات پایین بیاورید. پاهای بالایی شما باید موازی یا کمی پایین تر از موازی با زمین تمام شود. فقط تا جایی که بتوانید لگن را صاف نگه دارید و حالت چمباتمه زدن قوی داشته باشید، پایین بیایید.

طوری بایستید که انگار در حال اتمام یک حرکت اسکات هستید. دمبل های نئوپرن را تحت کنترل به پهلوهای خود پایین بیاورید و در حالت اسکات پایین بیاورید تا تکرار بعدی را شروع کنید.