سلام! به عنوان یک تامین کننده کتل بل، اغلب از من سوالاتی در مورد کتل بل پرسیده می شود. یک سوال که اخیراً زیاد مطرح شده این است که "آیا می توان از کتل بل در دوران بارداری استفاده کرد؟" این موضوع بسیار مهمی است و من اینجا هستم تا آن را برای شما شرح دهم.
ابتدا اجازه دهید در مورد ایده کلی ورزش در دوران بارداری صحبت کنیم. به خوبی شناخته شده است که فعال ماندن در دوران بارداری می تواند فواید زیادی داشته باشد. این می تواند به شما در مدیریت وزن، بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و حتی آماده سازی بدن برای زایمان کمک کند. اما وقتی نوبت به کتل بل ها می رسد، اوضاع کمی پیچیده تر می شود.
بارداری زمانی است که بدن شما دچار تغییرات اساسی می شود. مرکز ثقل شما جابه جا می شود، رباط های شما به دلیل هورمون ریلکسین شل می شوند و عضلات شکم شروع به جدا شدن می کنند. این تغییرات به این معنی است که شما باید مراقب انواع تمریناتی که انجام می دهید باشید.
در حال حاضر، کتل بل یک قطعه عالی از تجهیزات تناسب اندام است. آنها همه کاره هستند و می توانید تمرینات متنوعی را با آنها انجام دهید، از تاب های ساده گرفته تا حرکت های ترکی پیچیده. اما آنها همچنین شامل حرکات پویا زیادی هستند که ممکن است برای زنان باردار مناسب نباشد.
از یک طرف، اگر قبل از بارداری یک مصرف کننده با تجربه کتل بل بوده اید و بارداری شما به آرامی و بدون عارضه پیش می رود، ممکن است با راهنمایی یک مربی آمادگی جسمانی دوران بارداری واجد شرایط به استفاده از کتل بل ادامه دهید. نکته کلیدی در اینجا ایجاد برخی اصلاحات است. به عنوان مثال، باید از ورزش هایی که فشار زیادی به شکم شما وارد می کنند، مانند اسکات سنگین کتل بل یا پرس های عمیق بالای سر خودداری کنید. شما همچنین باید واقعا مراقب تعادل خود باشید، زیرا تغییر مرکز ثقل شما می تواند شما را مستعد سقوط کند.
از سوی دیگر، اگر تازه وارد کتل بل هستید و باردار هستید، احتمالاً بهترین زمان برای شروع نیست. همیشه بهتر است به تمرینات ملایم تر و کم تاثیری که به طور خاص برای بارداری طراحی شده اند، مانند یوگای قبل از تولد یا پیاده روی، پایبند باشید.
بیایید نگاهی به برخی از خطرات بالقوه مرتبط با استفاده از کتل بل در دوران بارداری بیندازیم. یکی از بزرگترین نگرانی ها خطر جدا شدن شکم است که به آن دیاستاز رکتی نیز می گویند. این زمانی اتفاق می افتد که دو طرف عضله راست شکمی شما (عضله شش تکه) به دلیل رشد رحم از هم جدا شوند. تمرینات کتل بل که شامل چرخش زیاد یا بلند کردن اجسام سنگین است می تواند این وضعیت را تشدید کند.
خطر دیگر خطر سقوط است. تمرینات کتل بل اغلب نیاز به تعادل و هماهنگی خوب دارند. با تغییر بدن شما در دوران بارداری، تعادل شما ممکن است از بین برود و زمین خوردن به طور بالقوه به شما و کودکتان آسیب برساند.
با این حال، اگر تصمیم به استفاده از کتل بل در دوران بارداری دارید، نکات ایمنی وجود دارد که باید رعایت کنید. ابتدا با یک کتل بل بسیار سبک شروع کنید. شما نمی خواهید استرس زیادی به بدن خود وارد کنید. دوم، روی حرکات آهسته و کنترل شده تمرکز کنید. از هر گونه حرکت تند یا بالستیک اجتناب کنید. سوم، به بدن خود گوش دهید. اگر چیزی درست نیست، فورا متوقف شوید.
حالا بیایید کمی در مورد محصولات خود صحبت کنیم. ما طیف وسیعی از کتل بل ها و لوازم جانبی مرتبط را ارائه می دهیم. به عنوان مثال، ما داریممینی رک کتل بلکه برای نگهداری چند کتل بل در خانه بسیار مناسب است. جمع و جور است و استفاده از آن آسان است. اگر مجموعه بزرگتری از کتل بل ها دارید، ماقفسه ذخیره سازی Kettlebellیک گزینه عالی است می تواند چندین کتل بل را به طور ایمن نگه دارد.
و البته ماکتل بل با پوشش نئوپرنیک انتخاب محبوب است پوشش نئوپرن باعث راحتی در دست گرفتن آن می شود و همچنین از کفپوش شما در برابر خط و خش محافظت می کند.
اگر صاحب استودیوی تناسب اندام هستید یا فقط فردی هستید که به دنبال تهیه کتل بل با کیفیت بالا هستید، مایلیم با شما صحبت کنیم. ما میتوانیم برای خرید عمده به شما معاملات عالی ارائه دهیم و تمام اطلاعاتی را که در مورد محصولات خود نیاز دارید در اختیار شما قرار دهیم. چه برای یک کتل بل یا یک مجموعه کامل در بازار باشید، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم.
در نتیجه، در حالی که ممکن است برای برخی از زنان باردار استفاده از کتل بل با اصلاحات مناسب و تحت راهنمایی حرفه ای امکان پذیر باشد، اما این یک موقعیت یکسان نیست. همیشه قبل از شروع یا ادامه هر برنامه ورزشی در دوران بارداری با پزشک یا متخصص تناسب اندام دوران بارداری مشورت کنید. و اگر به محصولات کتل بل ما علاقه مند هستید، برای کسب اطلاعات بیشتر و بحث در مورد نیازهای خرید خود با ما تماس بگیرید.
مراجع:
- کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG). دستورالعمل ورزش در دوران بارداری
- کلینیک مایو ورزش در دوران بارداری: فعال و سالم بمانید.
- متخصصان تناسب اندام قبل از تولد. بهترین روش ها برای ورزش های دوران بارداری