آیا می توان از دمبل نئوپرن برای کتری مانند استفاده کرد - مانند تمرینات؟
سلام ، علاقه مندان به تناسب اندام! من به عنوان تأمین کننده دمبل نئوپرن ، من اغلب از این سؤال پرسیده می شوم: آیا می توان از دمبل نئوپرن برای کتری استفاده کرد - مانند تمرینات؟ خوب ، بیایید درست به آن شیرجه بزنیم.
اول از همه ، بیایید بفهمیم دمبل و کتری نئوپرن چیست. دمبل نئوپرن وزنی هایی هستند که دارای پوشش نئوپرن هستند. این روکش نرم است و همین امر باعث می شود که آنها راحت باشند و همچنین از کف شما در برابر خراش محافظت می کنند. آنها در وزن ها و رنگ های مختلفی قرار می گیرند. به عنوان مثال ، مادمبل های نئوپرن سیاهبه نظر می رسد بسیار جالب است و برای تمرینات خانگی عالی است. از طرف دیگر ، کتری ها نوعی وزن با یک دسته در بالا و یک پایه کروی هستند. آنها به طور خاص برای مجموعه ای از تمرینات پویا و بالستیک طراحی شده اند.
اکنون ، برای پاسخ به سؤال بزرگ: بله ، دمبل نئوپرن می تواند برای کتری مانند استفاده شود - مانند تمرینات ، اما برخی از جوانب مثبت و منفی وجود دارد.
بیایید با جوانب مثبت شروع کنیم. یکی از مهمترین مزایای آن هزینه است. دمبل های نئوپرن به طور کلی از کتری ها مقرون به صرفه تر هستند. اگر تازه با تناسب اندام یا بودجه سخت شروع می کنید ، می توانید یک دریافت کنیدمجموعه دمبل روکش شده وینیلبدون شکستن بانک. همچنین ، دمبل های نئوپرن از بعضی جهات متنوع تر هستند. شما می توانید از آنها برای طیف گسترده ای از تمرینات استفاده کنید ، نه فقط Kettlebell - مانند. شما می توانید فرهای دوسر ، فشار شانه و بسیاری از تمرینات انزوا دیگر را انجام دهید که ممکن است با یک کتری انجام ندهید.
طرفدار دیگر عامل راحتی است. روکش نئوپرن روی دمبل ها در مقایسه با برخی از کتری ها ، چنگال بهتری را فراهم می کند. اگر در طول تمرین خود دست عرق دارید ، نئوپرن به شما کمک می کند تا وزن را محکم نگه دارید. و از آنجا که در مقایسه با برخی از کتری های سنگین و سنگین در طراحی سبک تر هستند ، برای مبتدیان راحت تر هستند.
اما برخی از موارد منفی نیز وجود دارد. شکل دمبل نئوپرن با کتری ها متفاوت است. کتری ها به گونه ای طراحی شده اند که امکان نوسان صاف را فراهم می کند. مرکز جرم در یک کتری پایین تر و متمرکز تر است که در طول نوسانات حرکت بهتری به شما می دهد. با این حال ، دمبل های نئوپرن توزیع وزن یکنواخت تری دارند که می تواند انجام برخی از حرکات کتری کلاسیک مانند نوسان کتری را کمی مشکل کند. ممکن است شما همان حرکت سیال را با یک کتری مناسب انجام ندهید.
همچنین ، از نظر دوام ، کتری ها معمولاً برای مقاومت در برابر استفاده شدیدتر ساخته می شوند. تمرینات Kettlebell اغلب شامل حرکات ضربه ای بالا است و کتری ها برای رسیدگی به آن انجام می شوند. در حالی که دمبل های نئوپرن دوام دارند ، ممکن است با گذشت زمان نتوانند همان سطح سوءاستفاده را انجام دهند. به عنوان مثال ، اگر شما در حال انجام بسیاری از kettlebell - سبک های سبک با دمبل های نئوپرن هستید ، پوشش نئوپرن می تواند سریعتر از بین برود.
حال ، بیایید در مورد برخی از kettlebell خاص صحبت کنیم - مانند تمریناتی که می توانید با دمبل های نئوپرن انجام دهید.
نوسان کتری یک تمرین کلاسیک است. برای انجام این کار با دمبل های نئوپرن ، با شانه پاهای خود بایستید - از فاصله جدا ، دمبل را با هر دو دست در جلوی ران خود نگه دارید. به باسن خود بچسبانید ، باسن خود را به عقب فشار دهید و دمبل را بین پاهای خود بچرخانید. سپس از باسن خود استفاده کنید تا دمبل را تا ارتفاع قفسه سینه هدایت کنید. این ممکن است کمی متفاوت از نوسان کتری باشد ، اما هنوز هم می توانید یک تمرین عالی برای گلوت ، همسترینگ و کمر خود داشته باشید.
یک تمرین دیگر ، چمباتمه گابل است. دمبل نئوپرن را با هر دو دست نزدیک به سینه خود نگه دارید. بدن خود را پایین بیاورید که گویی دوباره به صندلی نشسته اید و پشت خود را مستقیم نگه دارید. پاشنه های خود را فشار دهید تا عقب بمانید. این تمرین چهار سر ران ، گلوت و هسته شما کار می کند.
اگر استفاده می کنیددمبل نئوپرن 12 کیلوگرم، همچنین می توانید برخی از تمرینات یک بازو را امتحان کنید. یک ردیف kettlebell یک بازو با یک دمبل نئوپرن قابل اصلاح است. با یک پا به جلو بایستید و دمبل را در یک دست نگه دارید. به باسن خود بچسبانید ، پشت خود را صاف نگه دارید و دمبل را به سمت سینه خود بکشید. این عضلات پشتی شما کار می کند.
در پایان ، دمبل نئوپرن می تواند یک جایگزین عالی برای Kettlebell باشد - مانند تمرینات ، به ویژه برای مبتدیان یا کسانی که بودجه دارند. آنها راحتی ، قیمت مناسب و تطبیق پذیری را ارائه می دهند. با این حال ، آنها هنگام تکرار تجربه دقیق استفاده از کتری ، محدودیت های خود را دارند.
اگر علاقه دارید که دمبل های نئوپرن را برای کتری خود امتحان کنید - مانند تمرینات ، ما یک انتخاب عالی داریم. این که آیا به دنبال یک مجموعه نوری برای شروع یا سنگین تر هستیددمبل نئوپرن 12 کیلوگرمبرای آموزش پیشرفته تر ، می توانیم محصولات با کیفیت بالا را برای شما فراهم کنیم. اگر صاحب سالن بدنسازی ، مربی تناسب اندام یا فقط کسی هستید که می خواهد برخی از تجهیزات عالی تمرین را جمع کند ، احساس راحتی می کنید تا به بحث تهیه بپردازید. ما می توانیم بهترین معاملات را به شما ارائه دهیم و به شما در انتخاب دمبل مناسب نئوپرن برای نیازهای خود کمک کنیم.
منابع
- "آناتومی تمرینی قدرت" توسط فردریک دلووییر. این کتاب دانش عمیق در مورد انواع مختلف وزن و تمرینات را ارائه می دهد.
- انجمن ها و جوامع تناسب اندام آنلاین که در آن کاربران تجربیات خود را در استفاده از وزن های مختلف برای تمرینات مختلف به اشتراک می گذارند.