آیا تشک های AB برای تمرینات خانگی مناسب هستند؟

سلام ، علاقه مندان به تناسب اندام! اگر مثل من هستید ، احتمالاً به فکر راه اندازی یک فضای تمرینی در خانه هستید. این راحت است ، شما می توانید با سرعت خود کار کنید و نیازی به مقابله با سالن های ورزشی شلوغ نیست. یکی از تجهیزات که اغلب در بحث های تمرین در خانه مطرح می شود ، AB MAT است. بنابراین ، سوال بزرگ این است: آیا تشک های AB برای تمرینات خانگی مناسب هستند؟ خوب ، بیایید شیرجه بزنیم و دریابیم.

به هر حال تشک های AB چیست؟

اول چیزها اول ، بیایید در مورد آنچه که یک تشک AB است صحبت کنیم. AB MAT یک قطعه تجهیزات مخصوص تمرین است که برای پشتیبانی از پشت و گردن شما در طول تمرینات شکم طراحی شده است. این ماده معمولاً از یک ماده نرم و کوسن ساخته شده است که سطح راحتی را برای دراز کشیدن فراهم می کند در حالی که شما می نشینید - Ups ، Crunches و سایر هسته های تقویت کننده.

من یک تأمین کننده AB MAT هستم ، و من از اول تنوع تشک های AB را در آنجا دیده ام. برخی از آنها اساسی هستند ، فقط با یک کوسن ساده ، در حالی که برخی دیگر دارای ویژگی های اضافی مانند شیب های قابل تنظیم یا ساخته شده - در باند های مقاومت هستند. به عنوان مثال ،ab در حصیر بنشینیدیک گزینه محبوب است که پشتیبانی و راحتی بسیار خوبی را برای تمرینات شکم شما ارائه می دهد.

مزایای استفاده از تشک های AB در خانه

راحتی و پشتیبانی

یکی از اصلی ترین دلایلی که تشک های AB برای تمرینات خانگی عالی است ، راحتی و پشتیبانی آنها است. هنگامی که شما در حال انجام تمرینات شکمی در کف سخت هستید ، می تواند واقعاً ناراحت کننده باشد و حتی استرس را بر پشت و گردن خود قرار دهید. یک فشار خون بدن شما را کاهش می دهد و فشار را روی این مناطق حساس کاهش می دهد. این بدان معنی است که شما می توانید بدون نیاز به نگرانی در مورد هرگونه درد و ناراحتی ، روی تمرین خود تمرکز کنید.

به عنوان مثال ، اگر شما مجموعه ای از نشستن را انجام می دهید ، حصیر از منحنی طبیعی ستون فقرات شما پشتیبانی می کند و از مسطح شدن آن در برابر سطح سخت جلوگیری می کند. این نه تنها باعث می شود تمرین راحت تر شود بلکه به شما در انجام موثرتر نیز کمک می کند.

امنیت

ایمنی همیشه در هنگام کار کردن ، اولویت اصلی است. تشک های AB می توانند به کاهش خطر آسیب در هنگام تمرینات شکم کمک کنند. آنها با فراهم کردن یک سطح پایدار و کوسن ، شانس لغزش یا سقوط را به حداقل می رسانند. این امر به ویژه در صورتی که مبتدی باشید یا در حال کار با کودکان در خانه هستید ، بسیار مهم است.

تصور کنید که سعی می کنید مجموعه ای سریع از بحران ها را روی یک طبقه لغزنده انجام دهید. به راحتی می توانید تعادل خود را از دست دهید و در نهایت به خود آسیب برساند. با یک حصیر AB ، شما یک سطح امن برای کار کردن دارید و به شما امکان می دهد با آرامش خاطر ورزش کنید.

تطبیق پذیری

تشک های AB فوق العاده همه کاره هستند. شما می توانید از آنها برای طیف گسترده ای از تمرینات شکمی ، از جمله نشستن ، خرد شدن ، افزایش پا و حتی برخی از ژن های یوگا استفاده کنید. این بدان معنی است که شما می توانید یک تمرین کامل - بدن را در آسایش خانه خود بدست آورید.

به عنوان مثال ، شما می توانید از MAT برای انجام برخی از امتداد یوگا کف ساده برای بهبود انعطاف پذیری و قدرت هسته استفاده کنید. و اگر احساس پرماجراتر می کنید ، حتی می توانید برخی از تمرینات پیشرفته شکمی را که به یک سطح پایدار نیاز دارند ، امتحان کنید.

اشکالاتی در استفاده از تشک های AB در خانه

فضای محدود

یکی از اشکالات بالقوه استفاده از یک حصیر AB در خانه این است که فضای خاصی را به خود اختصاص می دهد. اگر یک محل زندگی کوچک دارید ، ذخیره تشک می تواند کمی چالش باشد. با این حال ، بیشتر تشک های AB سبک وزن و آسان برای تاشو هستند ، بنابراین می توانید هنگام استفاده از آنها ، آنها را در زیر تختخواب خود یا در کمد ذخیره کنید.

هزینه

عامل دیگری که باید در نظر بگیرید هزینه است. در حالی که تشک های AB به طور کلی بسیار گران نیستند ، بسته به مارک و ویژگی ها می تواند متفاوت باشد. برخی از تشک های AB بالا با ویژگی های اضافی مانند شیب های قابل تنظیم می توانند کمی گران قیمت باشند. اما اگر در مورد تمرینات خانگی خود جدی هستید ، سرمایه گذاری در یک تشک با کیفیت خوب می تواند در دراز مدت ارزش آن را داشته باشد.

چه کسی می تواند از استفاده از تشک های AB در خانه بهره مند شود؟

مبتدی

اگر تازه وارد کار هستید ، یک تشک AB ابزاری عالی برای داشتن خانه است. این پشتیبانی و راحتی لازم را برای یادگیری و انجام تمرینات شکمی به درستی فراهم می کند. مبتدیان غالباً با حفظ فرم مناسب مبارزه می کنند و یک تشک AB می تواند به این امر کمک کند. این امکان را به شما می دهد تا بدون نیاز به نگرانی در مورد هرگونه ناراحتی یا درد ، روی حرکت تمرکز کنید.

افراد مبتلا به مشکلات کمر یا گردن

افراد مبتلا به مشکلات کمر یا گردن نیز می توانند از استفاده از یک حصیر AB در خانه بهره مند شوند. کوسن و پشتیبانی ارائه شده توسط تشک می تواند به کاهش استرس در این مناطق کمک کند و این امکان را برای آنها فراهم می کند که بدون تشدید وضعیت آنها ، تمرینات شکمی را انجام دهند.

علاقه مندان به تناسب اندام

حتی علاقه مندان به تناسب اندام با تجربه می توانند در یک تشک AB ارزش پیدا کنند. این می تواند سطح جدیدی از راحتی و پشتیبانی را به تمرینات خانگی خود اضافه کند و به آنها اجازه می دهد تا خود را سخت تر فشار داده و نتایج بهتری کسب کنند. این که آیا شما یک تمرین سریع صبحگاهی یا یک جلسه عصر شدیدتر را انجام می دهید ، یک حصیر AB می تواند تمرینات شکمی شما را لذت بخش تر کند.

چگونه می توان تشک مناسب AB را برای تمرین خانگی خود انتخاب کرد

اندازه

اندازه تشک AB یک نکته مهم است. شما می خواهید مطمئن شوید که به اندازه کافی بزرگ است که می توانید در طول تمرینات از بدن خود راحت پشتیبانی کنید. تشک که خیلی کوچک است ممکن است پوشش کافی را فراهم نکند ، در حالی که تشک که خیلی بزرگ است می تواند برای ذخیره سازی دست و پا گیر باشد.

ضخامت

ضخامت تشک نیز مهم است. یک تشک ضخیم تر کوسن و پشتیبانی بیشتری را فراهم می کند ، اما ذخیره آن نیز ممکن است سنگین تر و سخت تر باشد. از طرف دیگر ، یک تشک نازک تر ممکن است سبک تر و آسان تر از آن باشد ، اما ممکن است به اندازه راحتی ارائه ندهد.

مادی

ماده AB MAT یکی دیگر از عوامل مهم است. به دنبال تشک باشید که از مواد با کیفیت بالا و با دوام ساخته شده باشد. تمیز و مقاوم در برابر سایش و پارگی باید آسان باشد. بعضی از تشک ها از کف ساخته شده اند ، در حالی که برخی دیگر از لاستیک یا ترکیبی از مواد ساخته شده اند.

ویژگی های اضافی

همانطور که قبلاً نیز اشاره کردم ، برخی از تشک های AB دارای ویژگی های اضافی مانند شیب های قابل تنظیم یا ساخته شده - در باندهای مقاومت هستند. این ویژگی ها می توانند تنوع بیشتری را به تمرینات شما اضافه کنند ، اما همچنین با هزینه بالاتری همراه هستند. اهداف و بودجه تناسب اندام خود را هنگام تصمیم گیری در مورد نیاز به این ویژگی های اضافی در نظر بگیرید.

پایان

بنابراین ، آیا تشک های AB برای تمرینات خانگی مناسب هستند؟ کاملا آنها طیف وسیعی از مزایا ، از جمله راحتی ، پشتیبانی ، ایمنی و تطبیق پذیری را ارائه می دهند. این که آیا شما یک مبتدی هستید ، کسی که دارای مشکلات کمر یا گردن است ، یا یک علاقه مندان به تناسب اندام ، یک تشک AB می تواند یک افزودنی ارزشمند برای تجهیزات تمرین خانگی شما باشد.

اگر علاقه مند به خرید یک تشک AB برای تمرین خانگی خود هستید ، دوست دارم با شما گپ بزنم. ما می توانیم در مورد نیازهای خاص شما بحث کنیم و تشک مناسب برای شما پیدا کنیم. فقط به این نتیجه برسید و ما می توانیم مکالمه را شروع کنیم.

منابع

• مجلات تناسب اندام و منابع تناسب اندام آنلاین
• مصاحبه با کارشناسان تناسب اندام